Дыхательные практики

— осознанное дыхание дает возможность получать столько энергии, сколько требуется для снятия возникающих блокировок и запуска естественной циркуляции энергии в теле.
Выбрать специалиста

Дыхательные практики

— осознанное дыхание дает возможность получать столько энергии, сколько требуется для снятия возникающих блокировок и запуска естественной циркуляции энергии в теле.
Выбрать специалиста
О практике
Дыхание — один из пяти источников энергии человека, наряду с питанием, сном, физической активностью и положительными эмоциями. Поддержание энергетической системы организма в балансе является основой здоровой и гармоничной жизни. Негатив, страхи, обиды, уныние создают в этой системе своего рода блоки и заторы, имеющие ряд негативных последствий, вплоть до возникновения болезней. Осознанное дыхание оказывает благоприятное воздействие на гормональную систему и химические процессы внутри нас, паращитовидную железу, шишковидную железу, надпочечники и даже на вилочковую железу, отвечающую за выработку именных клеток. Недаром дыхательные практики являются частью многих школ духовного развития, таких как йога, цигун, и др.

Первые упоминания о техниках дыхания, так называемых пранаямах, датируются Х-V тысячелетиями до нашей эры и встречаются в описаниях йоги. Древние практики использовали пранаямы исключительно для замедления дыхания с целью достижения медитативного состояния. Однако впоследствии выяснилось, что с помощью специальных техник возможны замедление и остановка ума, активация всех процессов в теле, усиление лунной или солнечной энергии, достижение ясности мысли. Сегодня пранаяма-йога, помимо присутствия во многих духовных и медитативных практиках, представляет собой отдельное направление.

Выбрать специалиста →

Форматы работы:
О практике
Дыхание — один из пяти источников энергии человека, наряду с питанием, сном, физической активностью и положительными эмоциями. Поддержание энергетической системы организма в балансе является основой здоровой и гармоничной жизни. Негатив, страхи, обиды, уныние создают в этой системе своего рода блоки и заторы, имеющие ряд негативных последствий, вплоть до возникновения болезней. Осознанное дыхание оказывает благоприятное воздействие на гормональную систему и химические процессы внутри нас, паращитовидную железу, шишковидную железу, надпочечники и даже на вилочковую железу, отвечающую за выработку именных клеток. Недаром дыхательные практики являются частью многих школ духовного развития, таких как йога, цигун, и др.

Первые упоминания о техниках дыхания, так называемых пранаямах, датируются Х-V тысячелетиями до нашей эры и встречаются в описаниях йоги. Древние практики использовали пранаямы исключительно для замедления дыхания с целью достижения медитативного состояния. Однако впоследствии выяснилось, что с помощью специальных техник возможны замедление и остановка ума, активация всех процессов в теле, усиление лунной или солнечной энергии, достижение ясности мысли. Сегодня пранаяма-йога, помимо присутствия во многих духовных и медитативных практиках, представляет собой отдельное направление.

Выбрать специалиста →

Форматы работы:
Специалисты практики
Специалисты практики
Детали практики
Детали практики
Для кого
Для всех, кто хочет снизить негативное влияние повседневного стресса и избавиться от распространенных проблем современного уклада жизни. С помощью дыхательных практик быстро и эффективно регулируются болезни спины и суставов, лишний вес, бессонница, панические состояния, простуда, вирусные и микробные инфекции дыхательных путей, головные боли и мигрени, тревожность и беспокойство.
Что дает
  • Качественно новый уровень жизни, энергию и все ее производные — наполненное ресурсное состояние, баланс мыслей и эмоций, здоровый сон и бодрость.
  • Помогает избавиться от аллергий, болезненных менструаций, проблем с позвоночником, напряжения и болей в мышцах и суставах, вредных привычек.
  • Помогает обрести желание познавать что-то новое, развивать свои способности.
  • Люди, занимающиеся дыхательными практиками регулярно, выглядят и чувствуют себя моложе, становятся доброжелательнее и буквально излучают притягательную энергию.
Противопоказания
Дыхание — это естественный процесс для организма человека. У осознанного дыхания нет противопоказаний. Перед началом практики преподаватель проводит диагностику и регулирует интенсивность нагрузки с учетом общего состояния, наличия хронических заболеваний, беременности и иных ограничений/предпочтений.
Для кого
Для всех, кто хочет снизить негативное влияние повседневного стресса и избавиться от распространенных проблем современного уклада жизни. С помощью дыхательных практик быстро и эффективно регулируются болезни спины и суставов, лишний вес, бессонница, панические состояния, простуда, вирусные и микробные инфекции дыхательных путей, головные боли и мигрени, тревожность и беспокойство.
Что дает
  • Качественно новый уровень жизни, энергию и все ее производные — наполненное ресурсное состояние, баланс мыслей и эмоций, здоровый сон и бодрость.
  • Помогает избавиться от аллергий, болезненных менструаций, проблем с позвоночником, напряжения и болей в мышцах и суставах, вредных привычек.
  • Помогает обрести желание познавать что-то новое, развивать свои способности.
  • Люди, занимающиеся дыхательными практиками регулярно, выглядят и чувствуют себя моложе, становятся доброжелательнее и буквально излучают притягательную энергию.
Противопоказания
Дыхание — это естественный процесс для организма человека. У осознанного дыхания нет противопоказаний. Перед началом практики преподаватель проводит диагностику и регулирует интенсивность нагрузки с учетом общего состояния, наличия хронических заболеваний, беременности и иных ограничений/предпочтений.
Отзывы
Отзывы
Татьяна Васильева, Алматы
Сегодня я побывала на занятии по осознанному дыханию под руководством Ольги Шиловой, и знаете что? Оказывается, дышать коллективно – это такое удовольствие! Чувствовать, как тело просыпается и наполняется энергией. Любите, дышите, практикуйте!
Оксана, 26 лет, Москва
Знакомство с дыхательными практиками произошло совершенно случайно: увидела Ленин пост о том, что она набирает группу для индивидуальных занятий и решила попробовать. В последнее время я начала интересоваться духовными практиками, хотя раньше мне казалось, что йога, медитации, дыхательные практики – это все не для меня, я слишком неусидчивая, у меня не получится, не видела смысла. Занятия с Леной мне очень помогли, дали некий старт. Сначала дышишь, делаешь упражнения и не понимаешь, происходит ли что-то или нет. А после практики ощущаешь, какой заряд энергии, сил, позитива ты получаешь. Как-то выдыхаешь и понимаешь, что проблемы, которые до практики беспокоили тебя, на самом деле, глупости, на которые не стоит тратить нервы и энергию. В общем, я в восторге и хочу сказать огромное спасибо! Лена всегда на связи, что-то посоветует и подскажет, открыта для общения. Я буду стараться и дальше исследовать себя!
Елена, 34 года, Балашиха
Все мы, безусловно, слышали, что практики дыхания хорошо помогают в борьбе со стрессом. Но пока не попробуешь сам, результат не оценишь. Нас окружает много негатива и злости: на работе, в общественном транспорте, везде. На самом деле, все в нашей голове, и когда начинаешь прорабатывать эти моменты, реальность начинает меняться. Еще не начав практику, но твердо решив, что я попробую, я заметила изменения в своей жизни: это прилив сил и бодрости, неожиданный подарок, который действительно был мне нужен. Это какие-то моменты на работе, которые стали складываться в положительную картину, придавая сил и уверенности; это и спокойствие внутри, и контроль над своими мыслями. Наверное, самый важный и замечательный результат от практики. А спустя пару дней после занятий я забыла про свои боли в пояснице.
Ольга, 37 лет, Сходня
Я занималась с Еленой три раза очно. Остальное время занимаюсь самостоятельно, используя дыхательные упражнения, как разогрев перед йогой. Что мне дали наши занятия? Во-первых, мой комплекс был направлен на избавление от головных болей и мигрени. И, действительно, он мне помог. Спустя месяц я обратила внимание, что голова стала болеть гораздо меньше, а мигрени перестали беспокоить. Я открыла для себя некоторые упражнения, которые заменяют утренний разгон лимфы. Прыжки мне не подходили, а упражнение для «молодости лица» (как его назвала Елена) мне очень подходит. Некоторые упражнения мне ранее советовал делать остеопат, но я почему-то их не делала… Заниматься с Еленой очень комфортно: расслабленная атмосфера, работа с визуализацией, полный релакс.
Анастасия, 32 года, Москва
Я очень рада, что именно Елена стала моим первым учителем. Наши онлайн занятия проходили в очень комфортном режиме: все было четко, понятно, интересно и в тоже время спокойно. На каждый вопрос я получала развернутый ответ. Сейчас я уже спокойно практикую сама, но продолжаю с удовольствием слушать медитации Елены. Все наши занятия я могла просматривать не только по видео, но и читать в текстовом формате, который получала после каждой практики. От наших практик я получила огромный, неиссякаемый поток энергии! Так классно я себя чувствовала лет в 20 и думала, что уже не смогу ощущать себя такой энергичной и эмоционально наполненной. Я начала просыпаться рано утром и «дышать». После этого у меня еще остается время на свои занятия, прежде чем проснется моя семья. Хочу отметить, что менструальный цикл стал проходить гораздо мягче. Не могу сказать, что я когда-то сильно от этого страдала, но все же. Первый день цикла он всегда тяжеловатый, а тут я просто забыла о нем. Отдельно хотела бы отметить потрясающую практику для иммунитета, благодаря которой я сильно не разболелась, и никто из домашних не заразился. Такого еще никогда не было! Если кто-то заболевает, то болеем всей семьей.
Люба, 38 лет, Москва
Я руководитель среднего звена в крупной компании. Я живу в очень высоком темпе, с большим количеством нагрузки и ответственности. В цигун я пришла в сложный момент, когда вследствие выгорания на работе я оказалась на абсолютном энергетическом нуле – перестала спать, была в постоянной тревоге, впервые погрузилась в длительную депрессию. Подруга посоветовала своего китайского врача, который помог ей восстановиться после подобной ситуации. А врач уже отправил меня на первый в моей жизни семинар по цигун. Так я прошла Первую Ступень, затем Вторую, затем ретриты и марафоны, и Третью, и Имидж-Медицину, и Четвертую ступень с Мастером школы. Цигун ворвался в мою жизнь, дав мне инструмент управления своей энергией и состояниями, такими как депрессия, плохое настроение, усталость, уныние. Когда я на нуле, я отменяю все рабочие встречи и встаю на практику на час. Через час я уже совершенно другой человек. Такое явление, как бессонница, просто исчезло из моей жизни. Каждый вечер перед сном я делаю упражнение по Второй Ступени «дыхание кожей» и засыпаю за 10 минут. В целом, мое состояние стало намного стабильнее, а жизнь наполнилась смыслом, привнесенным практикой цигун в качестве объемного Духовного Учения, а не просто способа поправить свое здоровье и научиться управлять энергией. С тех пор, как я начала заниматься практикой, в моей жизни случилось много удивительных событий: и потрясающее свадебное путешествие в Тибет на Кайлас, и рождение ребенка, и переезд во время пандемии в место силы - настоящий ретритный центр в Подмосковье, и организация практики цигун для других людей. Но это уже совсем другая история… ☺